رژیم لاغری اقتصادی؛ با عدس و تخم‌مرغ هم می‌شه غذای کامل داشت؟

اصلاً برای کاهش وزن نیازی به خرید مواد غذایی گران‌قیمت مثل کینوا، سالمون یا محصولات رژیمی نیست. با مواد غذایی ساده و در دسترس مثل عدس، لوبیا، نخود، تخم‌مرغ، ماست، مرغ، برنج، نان سبوس‌دار و سبزیجات فصلی هم می‌توان وعده‌های غذایی کامل، متعادل و سیرکننده داشت. مثلاً عدسی همراه با تخم‌مرغ و نان، خوراک لوبیا با سالاد، یا املت گوجه‌فرنگی با نان می‌توانند انتخاب‌های مناسبی باشند. پیشنهاد می‌کنم خرید هفتگی‌تان را بر پایه حبوبات، تخم‌مرغ، یک یا دو منبع پروتئینی، غلات و سبزیجات و میوه‌های فصل تنظیم کنید. مهم‌ترین اصل در رژیم لاغری، تعادل غذایی و کنترل مقدار مصرف است، نه گران‌بودن مواد غذایی یا استفاده از محصولات مخصوص رژیم.