رژیم پالئو برای لاغری؛ حذف حبوبات و لبنیات چه ضرورتی داره؟

نه، برای کاهش وزن لازم نیست حبوبات، غلات و لبنیات رو حذف کنی. رژیم پالئو این گروه‌ها رو به دلیل نزدیک شدن به الگوی غذایی انسان‌های دوران پارینه‌سنگی کنار می‌گذاره، اما شواهدی وجود نداره که حذف اجباری اون‌ها به‌تنهایی باعث کاهش وزن بیشتر بشه. در واقع: - حبوبات مثل عدس، لوبیا و نخود منابع خوب فیبر و پروتئین گیاهی هستن و به سیری کمک می‌کنن. - غلات کامل مثل نان سبوس‌دار و جو دوسر می‌تونن بخشی از یک رژیم سالم برای کنترل وزن باشن. - لبنیات ساده و کم‌چرب مثل شیر و ماست، پروتئین و کلسیم بدن رو تأمین می‌کنن. اگر با رژیم پالئو وزن کم می‌کنی، احتمالاً بخشی از نتیجه به دلیل کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شیرینی‌ها و دریافت کالری کمتره، نه لزوماً حذف حبوبات و لبنیات.