بدون کالری‌شماری هم می‌شه لاغر شد؟ روش بشقاب برای غذای ایرانی چیه؟

بله، ثبت تک‌تک کالری‌ها شرط اجباری کاهش وزن نیست.

روش بشقاب بیشتر کمک می‌کنه سهم سبزی، پروتئین و غذای نشاسته‌ای دیده بشه.

برای غذای ترکیبی، می‌تونی سهم مشخصی از پلو برداری و کنارش سبزیجات و منبع پروتئین مناسب بذاری. اگر خود غذا گوشت یا حبوبات داره، ترکیبش رو هم حساب کن؛ لازم نیست کورکورانه یک غذای اضافه بخوری.