رژیم پروتئینی برای لاغری بدون پودر وی شدنیه؟

بله، پودر وی برای همه ضروری نیست.

تخم‌مرغ، لبنیات ساده، حبوبات، سویا، مرغ و ماهی از گزینه‌های غذایی‌ان.

اول ببین از غذا چقدر پروتئین می‌گیری. اگر وعده‌ها تقریباً فقط نان، برنج یا خوراکی شیرین باشن، اضافه کردن یک منبع پروتئین به هر وعده می‌تونه از خرید فوری مکمل کاربردی‌تر باشه.

پروتئین بیشتر به معنی حذف سبزی و فیبر نیست.

ماست ساده کنار غذا هم می‌تونه بخشی از پروتئین روز رو تأمین کنه.