رژیم کتو بدون گوشت قرمز و کره هم می‌شه داشت؟

بله، رژیم کتوژنیک را می‌توان بدون گوشت قرمز، کره و خامه هم اجرا کرد. حتی اگر نگران چربی خون هستی، بهتر است در صورت انتخاب این رژیم، به نوع چربی مصرفی توجه ویژه داشته باشی. برای این کار: - به‌جای گوشت قرمز پرچرب، از ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و در صورت تناسب با برنامه، پنیر و ماست استفاده کن. - به‌جای کره و خامه، از روغن زیتون، روغن کانولا و آووکادو استفاده کن. - از مغزهایی مثل گردو و بادام در مقدار کنترل‌شده استفاده کن. - چربی‌های اشباع مانند کره، دنبه، روغن نارگیل، خامه و گوشت‌های پرچرب رو محدود کن. - سبزیجات کم‌کربوهیدرات مثل کلم، کاهو، خیار، کدو و بروکلی رو در برنامه داشته باش.