رژیم یک وعده در روز یا OMAD برای لاغری بهتر از سه وعده‌ست؟

رژیم OMAD یعنی تمام غذای روزانه‌ات رو فقط در یک وعده مصرف کنی و حدود ۲۳ ساعت از شبانه‌روز ناشتا باشی. این روش ممکنه به کاهش وزن کمک کنه، اما شواهد محکمی وجود نداره که نسبت به رژیم‌های معمول با سه وعده غذایی، برتری خاصی داشته باشه. دلیل کاهش وزن در این روش معمولاً اینه که فرصت غذا خوردن کمتر می‌شه و در نتیجه ممکنه کالری کمتری دریافت کنی؛ نه اینکه یک وعده غذا خوردن به‌خودی‌خود چربی‌سوزی بیشتری ایجاد کنه. چند نکته مهم: - دریافت پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی در یک وعده دشواره. - ممکنه باعث گرسنگی شدید، ضعف، سردرد یا پرخوری در همان وعده بشه. - ممکنه برای حفظ عضلات و تأمین نیازهای تغذیه‌ای مناسب نباشه. - برای افراد مبتلا به دیابت، به‌ویژه مصرف‌کنندگان داروهای کاهنده قند خون، می‌تونه خطر افت قند ایجاد کنه.