فستینگ 14/10 یا 16/8؛ برای کسی که صبح زود سر کار می‌ره کدوم عملی‌تره؟

برای شروع، به نظرم فستینگ ۱۴/۱۰ برات مناسب‌تره؛ چون صبح زود سر کار می‌ری و بهتره صبحانه‌ات رو حذف نکنی یا با گرسنگی و ضعف روزت رو شروع نکنی. مثلاً می‌تونی از ساعت ۷ صبح تا ۵ عصر غذا بخوری و از ۵ عصر تا ۷ صبح روزه باشی. اگر بعد از مدتی به این برنامه عادت کردی و احساس ضعف یا گرسنگی شدید نداشتی، می‌تونی ۱۶/۸ رو هم امتحان کنی. مهم اینه که در زمان مجاز، وعده‌های غذایی متعادل و کافی داشته باشی و برای کاهش وزن به خودت فشار نیاری. فستینگ ۱۶ ساعته لزوماً کاهش وزن بیشتری ایجاد نمی‌کنه؛ برنامه‌ای بهتره که بتونی راحت و مداوم ادامه‌اش بدی.