امروز روز بد بود و پرخوری کردم، خودمو ببخشم یا ادامه بدم؟

نه خودتان را سرزنش کنید و نه به خاطر یک روز، سه هفته تلاشتان را کنار بگذارید. یک روز پرخوری، تمام مسیر شما را خراب نمی‌کند؛ مهم این است که وعده بعدی را عادی ادامه دهید و برای جبران، خودتان را گرسنه نگه ندارید یا ورزش افراطی نکنید. 🌱 اگر این اتفاق تکرار می‌شود، بهتر است به‌جای تمرکز فقط روی رژیم، علت پرخوری و الگوی رفتاری‌تان را بررسی کنیم تا این چرخه دوباره تکرار نشود.