ببخشید میشه به جای دانه ی چیا چیز دیکه جای گزین کزد بعد دستور پنکک موزی هم بگین

@آنیسا کاظمی

درخصوص دستور پنکیک هم مواد اولیه این ها هست ولی شما باتوجه به مقداری ک در رژیم تون مشخص شده میتونید این مواد رو تغییر بدید. اگر در رژیم شما شیر کمتر یا بیشتر هست میتونید با میزان لازم شیر غلظت پنکیک رو متعادل کنید و باقی مانده شیر رو به همراه صبحانه یا در میان وعده مصرف کنید. مواد اولیه : ۱ عدد موز کوچک و رسیده ۱ عدد تخم‌مرغ ۳ قاشق غذاخوری جو دوسر پرک آسیاب‌شده ۲ قاشق غذاخوری شیر کمی دارچین یک‌چهارم قاشق چای‌خوری بیکینگ‌پودر، اختیاری مقدار بسیار کمی روغن برای چرب‌کردن تابه طرز تهیه: 1. موز را با چنگال کاملاً له کن. 2. تخم‌مرغ و شیر را اضافه کن و هم بزن. 3. جو دوسر آسیاب‌شده، دارچین و بیکینگ‌پودر را اضافه کن تا مایه‌ای نسبتاً غلیظ به دست بیاید. 4. تابه نچسب را با مقدار کمی روغن چرب کن و از مایه، پنکیک‌های کوچک بریز. 5. هر طرف را حدود ۲ تا ۳ دقیقه با حرارت ملایم بپز تا کاملاً بپزد و وسط آن خام نماند.