چطور جلوی وسوسه غذا خوردن شب رو بگیریم؟

اول ببینید واقعاً گرسنه‌اید یا بیشتر از روی خستگی و عادت هوس می‌کنید. در طول روز وعده‌های کافی و سیرکننده داشته باشید، شام جذابی آماده کنید و فست‌فود را کاملاً ممنوع نکنید؛ چون ممنوعیت شدید گاهی میل به آن را بیشتر می‌کند. اگر هوس کردید، ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد آگاهانه تصمیم بگیرید