اسموتی رژیمی برای لاغری بهتره یا میوه کامل؟

برای کاهش وزن، معمولاً میوه کامل انتخاب بهتری از اسموتی است؛ چون جویدن میوه و مصرف فیبر آن به شکل طبیعی می‌تواند به احساس سیری بیشتر کمک کند. اسموتی هم انتخاب سالمی است، اما نباید آن را نوشیدنی آزاد یا بدون کالری در نظر بگیریم؛ شیر، خرما و کره بادام‌زمینی همگی انرژی دارند و ترکیب آن‌ها می‌تواند کالری نوشیدنی را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد. اگر اسموتی دوست دارید، بهتر است از یک واحد میوه، شیر کم‌چرب و مقدار کنترل‌شده‌ای از کره بادام‌زمینی استفاده کنید و خرما را هم متناسب با نیازتان اضافه کنید. یادتان باشد سالم بودن یک نوشیدنی به معنی کم‌کالری بودن آن نیست و مقدار مصرف آن هم در روند کاهش وزن اهمیت دارد.