رژیم 1200 کالری برای همه مناسبه یا باید نیاز بدن جدا حساب بشه؟

نه، یک عدد ثابت برای همه مناسب نیست.

قد، وزن، سن، فعالیت، شرایط پزشکی و هدف زمانی روی نیاز انرژی اثر دارن.

یک برنامه ممکنه برای یک نفر قابل‌قبول و برای فردی دیگه بیش‌ازحد محدود باشه. قبل از انتخاب عدد، باید دید می‌شه با اون مقدار انرژی، غذای کافی و متنوع خورد و فعالیت روزمره رو بدون ضعف انجام داد یا نه.

کالری کمتر همیشه نتیجه بهتر نمی‌ده.

گرسنگی شدید، سرگیجه و افت عملکرد رو نباید نشانه اراده بالا حساب کرد.