قهوه کره‌ای و روغن MCT در رژیم کتو واقعاً لاغر می‌کنن؟

نه، برای کاهش وزن با رژیم کتوژنیک نیازی به نوشیدن قهوه کره‌ای یا استفاده از روغن MCT نداری. این‌ها جزء ضروری رژیم کتو نیستند و به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شوند. قهوه کره‌ای معمولاً با کره و روغن MCT تهیه می‌شود و کالری و چربی زیادی دارد. روغن MCT هم نوعی چربی است که ممکن است کمی روی احساس سیری یا مصرف انرژی اثر بگذارد، اما اثر آن محدود است و تضمینی برای کاهش وزن نیست. حتی اگر کربوهیدرات مصرفی‌ات کم باشد، باز هم مقدار غذایی که می‌خوری اهمیت دارد. اضافه کردن کره و روغن به قهوه می‌تواند کالری دریافتی روزانه‌ات را بیشتر کند و کاهش وزن را دشوارتر کند. توصیه من: به‌جای اضافه کردن این نوشیدنی‌های پرکالری، روی وعده‌های غذایی متعادل، کنترل مقدار غذا و دریافت پروتئین و سبزیجات کافی تمرکز کن. قهوه ساده و بدون شکر هم انتخاب مناسب‌تری است