فقط میوه به جای شام برای لاغری؛ وعده کاملی حساب می‌شه؟

اگر شام رو با یک بشقاب میوه جایگزین کنیم، راه ساده‌ای برای کاهش وزن پیدا کرده‌ایم؟ چطور شام سبک باشه ولی پروتئین و سیری کافی هم داشته باشه؟