رژیم کانادایی 13 روزه برای لاغری سریع؛ وعده تغییر متابولیسم واقعیه؟

رژیم کانادایی ۱۳ روزه یک رژیم بسیار محدودکننده و کم‌کالریه که باعث کاهش وزن سریع می‌شه؛ اما این ادعا که متابولیسم بدن رو برای مدت طولانی تغییر می‌ده، پشتوانه علمی نداره. در واقع، کاهش وزن سریع در این رژیم‌ها تا حدی به دلیل از دست دادن آب و ذخایر گلیکوژن بدنه، نه صرفاً چربی‌سوزی. ضمن اینکه محدودیت شدید کالری می‌تونه باعث ضعف، کاهش توده عضلانی و کمبود مواد مغذی بشه. از طرفی، بدن در پاسخ به کاهش وزن ممکنه مصرف انرژی خودش رو تا حدی کاهش بده؛ اما این به معنی خراب شدن دائمی متابولیسم نیست. راهکار بهتر: یک رژیم متعادل با کسری کالری منطقی، پروتئین کافی و فعالیت بدنی متناسب با توان فرده؛ چون هدف فقط کاهش وزن سریع نیست، بلکه حفظ نتیجه در بلندمدته.