بعد از خوردن غذای خارج از رژیم احساس گناه شدید دارم؛ چه کنم؟

در قدم اول باید به متخصص تغذیه تون پیشنهاد بدید وعده هایی که دوست دارید رو داخل رژیم براتون بذاره اینجوری هم کالری روزانه تون کنترل هست و هم شما غذای دلخواه تون رو مصرف کردید ولی طبق قاعده ای که متخصص براتون مشخص کرده. اما این رو درنظر داشته باشید که عادت های سالم باید پایه ریزی بشند و قرار نیست ما همیشه مثل ربات عمل کنیم و از لذت هم نشینی وغذاخوردن با عزیزانمون بزنیم، بلکه هدف اینه که 80 درصد عادت های غذایی ما رو عادت های سالم تشکیل بدند و هیچ موقع از مسیر دور نشیم.