رژیم و سلامت ✓ دارای پاسخ پزشک متخصص

چرا هنگام استرس پرخوری عصبی می‌کنم و چطور کنترلش کنم؟

پریسا فراهانی همراه سبک‌بال

1405-07-23

هر وقت عصبی یا غمگینم سراغ یخچال می‌روم و بعد پشیمان می‌شوم. این حالت چه نام دارد و چطور کنترلش کنم؟

2 پسند • 6 پاسخ

پاسخ‌ها و دیدگاه‌ها (6)

دکتر زهرا نامخواه (متخصص تغذیه و رژیم درمانی) پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی

1405/07/23

سلام و درود بر شما، برای رفع این احساس ، توصیه می‌کنم مصرف آب روزانه را به ۸ الی ۱۰ لیوان برسانید و در وعده‌های اصلی حتماً سالاد غنی از کاهو، خیار و روغن زیتون فرابکر قرار دهید. رژیم پر پروتئین داشته باشید و از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

تأییدشده توسط هیئت علمی سبک‌بال لینک مستقیم به این پاسخ

سحر نیک‌زاد همراه سبک‌بال

1405-07-23

به این حالت «خوردن هیجانی» می‌گویند و خیلی‌ها دچارش هستند؛ تنها نیستی.

1 پسند لینک نظر

بهاره مرادی همراه سبک‌بال

1405-07-23

من ابتدا ثبت کردم که قبل از خوردن چه حسی داشتم؛ الگو آشکار شد.

2 پسند لینک نظر

بهاره مرادی همراه سبک‌بال

1405-07-23

قبل از باز کردن یخچال یک بار از خودت بپرس: گرسنه‌ام یا دارم احساسی را می‌خورم؟

4 پسند لینک نظر

مریم احمدی همراه سبک‌بال

1405-07-24

ده دقیقه صبر کن؛ خیلی وقت‌ها میل به خوردن فروکش می‌کند.

2 پسند لینک نظر

بهاره مرادی همراه سبک‌بال

1405-07-24

من به‌جای خوردن، قدم می‌زدم یا به دوستی زنگ می‌زدم.

3 پسند لینک نظر

چرا هنگام استرس پرخوری عصبی می‌کنم و چطور کنترلش کنم؟

پاسخ‌ها و دیدگاه‌ها (6)

گفتگوهای مرتبط در سبک‌بال

آمپول لاغری و ریزش مو

برگشت وزن بعد از امپول لاغری

آمپول لاغری چند کیلو کم میکند